Qi Gong 30 Day w Lee Holden

नवीनतम Android OS साठी अद्यतनित!

ली होल्डनसह हे दैनिक Qi Gong 30-दिवसीय आव्हान वर्कआउट स्ट्रीम करा किंवा डाउनलोड करा.

किगॉन्ग मास्टर ली होल्डन यांच्या सोप्या छोट्या व्हिडिओ धड्यांसह तुमचे आरोग्य आणि प्रतिकारशक्ती सुधारण्यासाठी रोजची सवय विकसित करा. सर्व सामग्री अनलॉक करण्यासाठी लहान फाइल आकार, विनामूल्य नमुना व्हिडिओ आणि एकल IAP.

३० लहान दैनंदिन दिनचर्येची ही सोपी मालिका तुमच्या तणावाची पातळी कमी करण्यासाठी आणि शक्य तितक्या कार्यक्षमतेने तुमची ऊर्जा वाढवण्यासाठी डिझाइन केलेली आहे. क्यूई गॉन्गचा सराव करण्यासाठी कोणीही दररोज काही मिनिटे शोधू शकतो आणि ते तुम्हाला त्या "लढा किंवा उड्डाण" तणावाच्या मोडमधून बाहेर काढण्यासाठी आणि तुम्हाला खोलवर आराम करण्यास मदत करण्यासाठी पुरेसे आहे.

30 दिवसांनंतर, तुम्ही एक निरोगी सवय तयार कराल जी तुम्हाला तुमचा मूड सुधारण्यास, तणाव दूर करण्यात आणि दररोज त्वरीत रिचार्ज करण्यात मदत करेल. ही मालिका क्यू गॉन्गशी तुमची काळजी घेणार्‍या व्यक्तीची ओळख करून देण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.

पहिल्या दिवशी तुम्हाला बरे वाटेल आणि जसजसे तुम्ही प्रगती करत राहाल आणि तुमचे मन, शरीर आणि आत्मा पुनरुज्जीवित कराल, तसतसे तुमच्या जीवनाच्या सर्व पैलूंमध्ये अद्भुत गोष्टी घडत असल्याचे तुम्हाला दिसून येईल.

• 30 लहान दैनिक क्यूई गॉन्ग वर्कआउट्स

• आठवडा 1: तुमचा स्वयं-शिस्तीचा पाया तयार करा

• आठवडा २: तुमचे मन, शरीर आणि आत्मा सजीव करा

• आठवडा 3: मुबलक क्यूई (ऊर्जा) आणि उत्तम आरोग्य अनुभवा

• 4वा आठवडा: तुमच्या जीवनातील सर्व क्षेत्रांमध्ये सकारात्मक ऊर्जा व्यक्त करा

• आरसा-दृश्य नवशिक्या किगॉन्ग डावीकडे आणि उजवीकडे सरकतो.

• कमी परिणाम, संपूर्ण शरीर व्यायाम बसून किंवा उभे केले.

• अनुभवाची गरज नाही; नवशिक्यासाठी अनुकूल फॉलो-अँग वर्कआउट.

ऊर्जा हे जीवनाचे मोठे रहस्य आहे. प्राचीन लोकांनी क्यूई चे ​​जीवनशक्ती, उर्जा, आरोग्य आणि कल्याण यांचे स्त्रोत म्हणून वर्णन केले. ते कुठून येते? त्याचा आपल्याला कसा फायदा होऊ शकतो? आम्हाला ते अधिक कुठे मिळेल? Qi Gong चे भाषांतर "ऊर्जेसह कार्य करण्याचे कौशल्य" असे केले जाते.

या दिनचर्यामध्ये, आपण आंतरिक शक्तीने कसे हलवायचे ते शिकाल. अंतर्गत उर्जा सक्रिय करून, ती अभिसरण आणि प्रवाहित करून दिनचर्या सुरू होते. सह कार्यक्रम चालू

तणाव आणि घट्टपणा मुक्त करण्यासाठी आरामशीर स्ट्रेचिंग व्यायाम. दिनचर्या वाहत्या, ध्यानाच्या हालचालींसह संपते ज्यामुळे शरीराची चैतन्य आणि ऊर्जा प्रणाली मजबूत होते.

• नैसर्गिकरित्या ऊर्जा कशी वाढवायची ते शोधा

• घट्टपणा आणि तणाव दूर करण्यासाठी साधे ताण

• सखोल चिरस्थायी जीवनशक्ती जोपासण्यासाठी तंत्र

• शरीर, मन आणि आत्मा जिवंत करण्यासाठी प्रवाही हालचाली

Qi-Gong म्हणजे "ऊर्जा-कार्य". किगॉन्ग (ची कुंग) ही शरीराची क्यूई (ऊर्जा) उच्च स्तरावर तयार करण्याची आणि कायाकल्प आणि आरोग्यासाठी संपूर्ण शरीरात प्रसारित करण्याची प्राचीन कला आहे. काही किगॉन्ग बसून किंवा उभे राहून सराव करतात, तर इतर किगॉन्ग हे एक प्रकारचे हलणारे ध्यान असू शकते. हा सौम्य किगॉन्ग व्यायाम हा तणाव कमी करण्याचा, ऊर्जा वाढवण्यासाठी, उपचार वाढविण्यासाठी आणि सामान्यतः तुमची जीवन गुणवत्ता सुधारण्यासाठी एक अत्यंत प्रभावी मार्ग आहे.

किगॉन्ग शरीरातील ऊर्जेचे प्रमाण वाढवते आणि उर्जा मार्गांद्वारे तुमच्या रक्ताभिसरणाची गुणवत्ता सुधारते, ज्याला मेरिडियन म्हणून ओळखले जाते. किगॉन्गला कधीकधी "सुयाशिवाय अॅक्युपंक्चर" असे म्हणतात.

योगाप्रमाणेच, किगॉन्ग कमी प्रभावाच्या हालचालीने संपूर्ण शरीराला उत्तेजित करू शकतो आणि मन/शरीराशी मजबूत संबंध विकसित करू शकतो. मंद, आरामशीर हालचाली त्यांच्या आरोग्य फायद्यांसाठी मोठ्या प्रमाणावर ओळखल्या जातात, जसे की तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणे, अंतर्गत अवयव, स्नायू, सांधे, मणके आणि हाडे मजबूत करणे आणि भरपूर ऊर्जा विकसित करणे. किगॉन्ग सत्र एखाद्याला मजबूत, केंद्रित आणि आनंदी वाटते.

निद्रानाश, तणाव-संबंधित विकार, नैराश्य, पाठदुखी, संधिवात, उच्च रक्तदाब आणि रोगप्रतिकारक प्रणाली, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, श्वसन प्रणाली, जैवविद्युतीय रक्ताभिसरण प्रणाली, लिम्फॅटिक प्रणाली आणि पचनसंस्थेतील समस्या असलेल्या लोकांना मदत करण्यासाठी किगॉन्ग प्रभावी ठरू शकते.

आमचे विनामूल्य अॅप डाउनलोड केल्याबद्दल धन्यवाद! सर्वोत्कृष्ट व्हिडिओ अॅप्स उपलब्ध करून देण्यासाठी आम्ही प्रयत्नशील आहोत.

प्रामाणिकपणे,

YMAA प्रकाशन केंद्र, Inc मधील संघ.

(यांग मार्शल आर्ट्स असोसिएशन)

संपर्क: apps@ymaa.com

भेट द्या: www.YMAA.com

पहा: www.YouTube.com/ymaa